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régime efficace
Régime efficace
Manger pour vivre… ou pour s’enflammer ?
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Alimentation moderne, dysbiose intestinale et inflammation chronique : comment restaurer l’équilibre du microbiote
Introduction : Pourquoi l’alimentation est la clé de la santé intestinale
Pendant longtemps, la nutrition a été négligée en médecine. Pourtant, ce que nous mangeons impacte directement notre microbiote intestinal, notre niveau d’inflammation, notre énergie et même notre humeur.
Dans une approche de médecine intégrative, l’alimentation devient un véritable outil thérapeutique, au service de l’équilibre intestinal et de la prévention des maladies chroniques.
L’impact de l’alimentation moderne sur la santé digestive
L’évolution de notre alimentation en quelques décennies a entraîné une explosion des aliments :
- Ultra-transformés
- Riches en sucres cachés, additifs et pesticides
- Pauvres en fibres et micronutriments essentiels
Résultat : notre corps, habitué aux aliments bruts pendant des millénaires, subit une dysbiose intestinale silencieuse et une surcharge hépatique.
Microbiote intestinal et nutrition sont indissociables
Notre flore intestinale dépend directement de notre alimentation :
- Les fibres, polyphénols et bons acides gras nourrissent les bactéries bénéfiques.
- Les aliments transformés nourrissent au contraire des bactéries pro-inflammatoires.
Les prébiotiques comme l’inuline, les FOS et les GOS sont essentiels pour produire des acides gras à chaîne courte (AGCC) comme le butyrate, qui protègent l’intestin.
Inflammation chronique et alimentation déséquilibrée
Une alimentation pauvre en nutriments entraîne une inflammation de bas grade :
- Une perméabilité intestinale favorise le passage de LPS (toxines bactériennes).
- Cela active en continu le système immunitaire.
- Ce processus favorise les maladies inflammatoires chroniques, du diabète à la dépression.
Vers une approche
globale de la nutrition
Réconcilier nutrition, santé intestinale et bien-être, c’est :
- Valoriser la qualité des aliments
- Mieux mâcher, mieux digérer
- Considérer les émotions, les rituels, le contexte du repas
L’alimentation devient un levier puissant pour régénérer son microbiote, son immunité, sa vitalité.
médecine intégrale
Maladies liées à l’alimentation pro-inflammatoire et à la dysbiose
Obésité inflammatoire
Liée à un microbiote déséquilibré et une inflammation chronique qui perturbe la régulation de l’appétit.
Diabète de type 2
Favorisé par une alimentation riche en sucres rapides, pauvre en fibres et micronutriments.
NASH (foie gras non alcoolique)
Causée par un excès de sucre, une insulinorésistance et une mauvaise santé du microbiote.
Syndrome métabolique
Regroupe hypertension, excès de triglycérides, tour de taille élevé, aggravés par une alimentation industrielle.
Acné et maladies de peau
Souvent liées au SIBO, aux déséquilibres hormonaux causés par l’alimentation sucrée.
Fatigue chronique et brouillard mental
Liés à l’inflammation neurodigestive, aux carences et aux déséquilibres glycémiques.
Liée à un microbiote déséquilibré et une inflammation chronique qui perturbe la régulation de l’appétit.
Favorisé par une alimentation riche en sucres rapides, pauvre en fibres et micronutriments.
Causée par un excès de sucre, une insulinorésistance et une mauvaise santé du microbiote.
Regroupe hypertension, excès de triglycérides, tour de taille élevé, aggravés par une alimentation industrielle.
Souvent liées au SIBO, aux déséquilibres hormonaux causés par l’alimentation sucrée.
Liés à l’inflammation neurodigestive, aux carences et aux déséquilibres glycémiques.